Hjir is hoe jo it motivearje om fuort te gean fan 'e kompjûter of smartphone
It ynbrekken fan 'e ynternetsuchtigens dat jo misbrûkte jierren ûnbeheinde ûntwikkele hawwe as in minne gewoante sil net in maklike taak wêze. En it kin ek net iens oertsjinne wurde.
About.com Web Trends rjochtet him op it sjen litten fan jo alle kâlde websiden , apps en trends dy't jo foardielje kinne fan online, mar dat betsjuttet net dat wy de needsaak net folslein útblaze fan it web alle kearen yn in tiid. Goed offline op syn minst 24 oeren kinne jo in grutte ferfeelsumens jaan, en dat kin in wier goed ding wêze foar jo totale sûnens.
As jo it dreech fine om fuort te gean fan 'e kompjûter, set jo smartphone op' e fleanmasine modus of jo iPad ôfslute, jo binne net allinich. It is net maklik om te trenjen as de online wrâld sa tagonklik is, mar hjir binne fiif essensjele dingen om te hâlden as jo witte dat it in grut probleem is.
Ek oanrikkemandearre: hoe jo jo Facebook-oanfetting te kicken
Fokus op 'e persoanlike relaasjes dy't jo sa bliid meitsje.
Ferbining mei minsken troch Facebook, Twitter en Instagram is net itselde as jo persoanlik ferbân mei har, en it sil noait wêze - lykwols hoe't de modernen technology ien dei wurdt. Doch sels in foardiel en rop in goeie freon of famyljelid (ja, rop, ynstee fan tekst) en planje in kofjat of wat. Jo sille bliid wêze dat jo dien hawwe.
Oanrikkemandearre: Advanties en neidielen fan sosjale netwurking
Fokus op hoe jo jo opnij kinne fan it wurk ôfbrutsen wurde.
Fokus op stressmanagement.
It oerlibjen fan alle ynljochtingen yn online yn dizze dagen is in mienskiplik probleem dat de measte fan ús wierskynlik net sels realisearret dat wy leare. Ferjit dysels dat jo gewoan krekt dwaan kinne sûnder dat jo nedich binne troch jo Facebook feed foar in dei of twa te scrollen. Wy hawwe soargen wurden wurden om sa folle ynformaasje te ferbaarnen lykas wy kinne, en dat kin tafallich wêze oan unwanted stress, anxiety en depresje. As jo ien fan dizze symptomen fiele, dan is it krekt tiid om in brek te nimmen.
Fokje op aktiver en aktueel yn mear fan jo hobbys.
Wy allegeare hoe hurdens is it fan 'e couch of út' e deskeskuorre te krijen, as al ús masines altyd op 'e knibbels plante hawwe. It ôfbrekken fan 'e online wrâld sil jo de kâns dwaan om wat te genietsjen te dwaan - as dat kin in koarte kuier troch in pleatspark of in hobby dat jo graach ynje. It is goed foar jo sûnens, sawol geastlik as fysike.
Oanfreegje: 10 Gratis Online Fitness Sharing Apps foar iPhone en Android
Fokus op 'e sliep jo geast en lichem likegoed nedich.
It ynternet hâldt jo wierskynlik op 'e nacht. Oft it e-post, YouTube of in yntinsive spiel fan Angry Birds is, allegear it tafoege om sliepen te bedrukken - net te ferjitten dat bjusterbaarlik blauwe ljocht dat jo hert misbrûkt en makket dat jo tinke dat it noch deistich is! Ynstee fan dat ekstra oeren of twa fumbling om online yn 't bêd te dwaan, dogge wat ferrassend foardat jo de heu rekkenje. Jo sille wierskynlik in soad mear ferfriemen fiele, en it kin jo sels frape wêrom't jo gjin reguliere gewoante meitsje.
Oanwêzich: 4 Ways Too Much Ynternet-blêdjen kin jo lichem negatyf beynfloedzje