Binne jo de effekten fan te folle tiid fermindere?
In 2014 rapport fan Nielson die bliken dat de gemiddelde tiid online online wie hast 27 oeren elke moanne per persoan yn 'e Feriene Steaten. Mobile apparaat brûke foar mear as 34 moanne oeren per persoan. Dat is in protte ynternet browsen foar de gemiddelde persoan, mar wat is echt te folle beskôge?
Elke oanbod fan web-gebrûk dy't negative gefolch hat fan in persoan fan 'e fysike, geastlike en emosjonele sûnens, kin te folle beskôge wurde. As jo kinne relatearje oan ien fan 'e ûndersteande situaasjes, dan kin it wêze dat it tiid is om werom te knipjen op hoefolle tiid jo online ferbrieke.
1. In stúdzje fan 'e Universiteit fan Toronto fûn dat sittings foar 8 oant 12 oere of mear deis liedt ta mear sikehûzenisaasje, hertkrêft, kanker en frede dea - ek as jo regelmjittich útlizze. Of jo wurkje yn it kantoar of thús op 'e couch, wurdt webblêd oft faak hân yn' e hân giet mei sedintary. Wat is it geweldich skokt oer de befiningen fan 'e stúdzje út' e risiko fan te folle sitten is dat sels in lytse slot fan 'e tiid út jo dei om de gym te fieren kin syn skea net weromlûke.
Steande skiven en treadmill-skiven dy't brûkt wurde yn 'e kant en thús binne ûnder oaren fan' e nije en trendy wizen dy't jo de hiele dei lang hâlde kinne. As dat net mooglik is, kinne jo ek in app downloade of in webside brûke dy't in timer hat en alaarms jo opkomme, stapke fuort fan 'e kompjûter en rinne om twa minuten sawat de heule oere.
2. Optimistysk dokter en About.com Vision Expert Dr. Troy Bedinghaus skriuwt dat "digitale eagenstrein" feroarsake wurde troch blauwe ljocht-emisjearjende skermen fan tillevyzjes, kompjûters en smartphones kinne jo sliepe fersteurdigje. Jo lestomens of it druzen en drukke nei nacht kin in gefolch wêze dat se op skermen starte om tichtby te sliepen. Dr Bedinghaus ferklearret de relaasje tusken blauwe ljocht en it sliepe hormone melatonine, oan te sjen dat jo de nacht fan 'e blauwe ljocht eksposearje wakker mear wakker fiele, om't it in berjocht stjoert om jo lichem te meitsjen tinke dat it noch altyd is.
De ienfâldige (mar net needsaaklik maklik) fêststelle foar dit probleem is om bepaling fan ljocht-emisjearjende skermen ticht by bedtime te beheinen. As jo in skoftke tiid hawwe hoe't jo jo skerm-tiid yn 'e nacht jouwe, beskôgje dat dwaan wat ik doch - wearze in pear blauwe ljochtblokken amber tinted glês by it blêdjen fan jo laptop, tablet of tillefoan op syn minst in pear oeren foar bêd.
3. In ûndersyksrapport fan 'e Feriene Steaten hat besletten dat jo holle nei jo smartphone te sjen sjogge mear stressje op jo hals, dy't sels noch sterk genôch wêze soe om permaninte skea te litten. In nije tendins neamd as 'text hals' wurdt brûkt om de nekke-pine of de harsels te beskriuwen fan minsken dy't langer langer binne fan belangere periodyten dy't har hollen op in natuerlike winkel fertsjinnet om har smartphone fan tabletten op te pakken. Neffens it rapport sil it gemaal fan 'e persoanen 10 oant 12 pûnen wastelje as hy natuerlik oprjocht hâldt, mar as se nei in 60-graden wekker neigean, sjogge de gewichtstressjes op' e rôlje oant 60 pûn.
It ûndersyk advisearret dat jo in ynstânsje dwaan om apparaten op in net-neutrale posysje sa faak mooglik te bliuwen, stimulearjen fan spraak te meitsjen en tillefoan te pleatsen as ynstee fan tekst , of op it minste punt te brekken en te foarkommen dat jo in protte tiid ferwiderje oer jo tillefoan . As mei hast alle technology dy't foar oeren fan ús oandacht konkreet is, is de minne posysje faak altyd in soargen.
4. Numerous ûndersiken hawwe keppelings oanjûn tusken sosjale media gebrûk en eangst, of sels depresje. Alle soarten stúdzjes wurde hjoeddedei útfierd om de ynfloed fan sosjale media te mjitte op it psychologyske en emosjonele wolwêzen fan 'e brûkers. Wylst in pear stúdzjes sjen litte dat heftige brûkers fan sosjale media rapporteare gefoelens fan iensumens en minder tiid dy't mei minsken oan 't gesicht fertsjinne, sizze oare rapporten dat sosjale media ek in positive ynfloed hawwe op minsken - lykas de legere stressnivo's dy't fragen oer froulju hawwe dy't sosjale media brûke, neffens in resinte pew-rapport.
Yn ekstreemde gefallen kin swier sosjale media gebrûk meitsje of fergriemen fan relaasjes, self-esteem-problemen, maatskiplike angst en sels cyberbullying. As jo tinke dat jo litte kinne fan elke dingen, prate jo mei in profesjonele dy't jo helpe kinne, werom werom op jo tiid dy't online brûkt is, jo sosjale netwurken opnij meitsje fan freonen of ferbinings dy't "toksich" wêze kinne en mear tiid brûke Docht wat jo leafde mei de minsken dy't jo graach wolle.
Folgjende oanfiede lêze: 5 redenen om in break út it ynternet te nimmen