Bliuwende fit is in nea einigjende slach. Oft jo in doel set hawwe om jo hjoeddeistich nivo fan fitness te hâlden of in pear pûnen te fallen, kin jo Apple Watch in weardefolle tool yn jo sykjen wêze om dit doel te berikken. De Apple Watch hat in oantal fitness-funksjes ynbakke, en noch mear beskikber troch tredden apps, dy't jo helpe kinne jo passe en bliuwe, en hawwe in lyts wille yn it proses.
Net wis wêr't jo begjinne? Hjir is in rûnom op hoe jo jo Apple Watch kin jo helpe om jo fitnessdoelen te berikken:
Set in doelpunt
De earste stap foar it brûken fan jo Apple Watch as in fitness-ark is om in doel te setten. Fan persoanlike ûnderfining ried ik oan te begjinnen mei wat dat jo witte dat jo kinne handigje . Bygelyks, it brengen 350 kiloën in dei. Wylst dat liket as in lege nûmer, jout de Apple Watch it oantal kaloriaskes dy't jo fan beweging brenne, net allinich. Dat set it doel apart fan oare fitnesstrainer. Dy 350 kaloaren fertsjinje op sa'n 10.000 stappen ien dei foar in gemiddelde personiel. Dus, wylst jo 350 kalorien as in lyts bedrach sjogge, sille jo itselde bedrach ferbrâne as in oare persoan dy't 10.000 stappen mei harren FitBit giet.
Dat doel is gewoan om jo te begjinnen. Nei jo earste folsleine wike mei de Apple Watch sil de Watch jo in rapport jaan oer hoe't jo dien hawwe yn gearkomste dat doel en meitsje in suggestje op wat jo doelstelling foar de takomst moatte moatte setten. As jo de 350 koarrige doel alle dagen fermoarde hawwe, dan kin de Apple Watch suggerearje dat jo wat wat ambisjeuze probearje, bygelyks 500 kalorie per day, yn stee. Likewis, as de 350 in pear te hurd foar jo hie te behearjen, dan koe de Apple Watch wat wat wat leech sizze foar de folgjende wike.
Elke dei kinne jo sjen hoe fier fan jo doel jo binne fia de fitnessringen op 'e persoan fan' e Apple Watch. Ik haw it fûn dat allinich de fitness ringen (se ferskine as in sirkel fan sirkels op 'e hûdgesicht) kin makliker motivearje. As myn wurkdei oer is en ik ha it no noch net oan 'e heale punt makke, wit ik dat ik echt it foardieljen fan myn hûn op in lange jûnspunt. Likewis, as ik de ring troch it middeis al dien bin, kin ik begjinne mei in planning foar in netflix-bining-sesje foar de jûn sûnder de skuld fan in workout.
As jo jo doelen konsekwint konsekwint, dan sil de Apple Watch altyd ferdylgje om jo in hurder te probearjen. Hawwe jo maklik 500 kalorjes in dei de hiele wike fereare? Wêrom net besykje foar 510 folgjende wike. De ferheging kin lyts wêze, mar as jo allegear 10 ekstra kalorgen in dei oan elke wike fan it jier taheakje, sille jo in ekstra 500 12 moanne letter brengen. Kleine ferheveningen kinne in geweldich ferskil meitsje fan 'e tiid, en as jo stadichoan har dogge, kinne jo it ferskil net maklik besjen. It is folle makliker as jo sels besykje te besykjen om te dreech te hegere doel te berikken, en om't jo jo doelen kontinuorre berikke sille jo motivearre wurde om better as earder te ûntfangen troch jo mislearjen yn it besykjen fan in doel dat in bytsje te grut is foar dy.
Nim de "Stand Up" -ferifikaasje nei it folgjende nivo
Ien grutte fitnessfunksje fan 'e Apple Watch is syn "stand up" notifikaasje. It idee efter it berjocht is om te soargjen dat jo op syn minst ien elke oere opsteld wurde. Fia in pear fan ús (sels opnommen) arbeide wurken yn dizze dagen dy't ús meast fan 'e dei foar in komputer sitten hawwe. De "stand-up" -notifikaasje lit jo witte wannear't jo in oere sieten hawwe en beslút jo te stjoeren foar in minuut yn plak.
In jier fan de Apple Watch brûke en sjogge hoefolle tiid ik persoan sitten rûn is genôch om my oertsjûgje te litten foar in standerdisk. My stienbureau is yn essinsje in paddel (foar comfort) en in laptop-pedestal foar myn boekhelf yn myn kantoar. It wie super maklik (en goedkeap) om te meitsjen, en hat my (letterlik) fan myn botsje in pear dagen doe't ik echt nedich bin om op wurk te spyljen en oars soe de dei yn in buerstoel sieten.
Oer de ôfrûne pear moannen haw ik in nije stap tafoege as ik it standert berjocht krije ... ik pas in pear minuten. My FitBit suggerearret allegearre 250 stappen te kuierjen, foar de measte oeren fan 'e dei. Ik tink dat is in fêste suggestje en makket it stapdoel in bytsje makliker te meitsjen.
No as elkenien myn Applewacht sizze, ik stean op, dan stean ik op in pear minuten om it kantoar hinne. Ik nim wat tiid om te spyljen foar in pear minuten mei myn hûn of nei ûnderen nei ûnderen te gean om de post te kontrolearjen, in nije kopke kofje te meitsjen of wat oars te meitsjen dat likernôch 250 stappen soene. Earst, liket 250 as in lyts bedrach, mar as jo mear as acht oeren fan jo wurkdei multiplikje en jo opnimme mei 2000 oare stappen as jo wolle krije as jo deis de hiele dei achter jo monitor bliuwe.
Brûk de Workout Feature
Foar my, ien fan 'e machtichste funksjes fan' e Apple Watch is syn workout-ark. Krekt as jo deistige doelen kinne jo in treningsdoel ynstelle foar de bepaalde aktiviteit dy't jo oer genietsje. Foar my brûke ik de funksje meast foar hûntsjes. Ik sette in doel fan 200 kalorien (of soms mear) yn 'e moarn en dan gean ik mei myn hûn, oant wy dit doel berikke. It makket it echt ienfâldich yn 'e realiteit te sjen hoefolle kalorien ik bin brennen en hat my in echt goeie mjitte holden oer wat in "goeie" wand wurdich is fan' e "workout" status en wat kuierrûtes binne krekt net in protte fan alles. Spitigernôch koe ik dat útfine mei elke fitness tracker, mar fan inkelde reden makket it ynterfaasje fan 'e Apple Watch dat it faker makliker is foar my te begripen.
Noch better, as jo in workout starte, kinne jo sjen wat jo skiednis mei dy bepaalde workout is. Bygelyks, as ik rint, kin ik sjen dat myn lêste kuier ek 250 kalorien is, of dat myn bêste wie 600 jier. It is geweldich om jo workout yn perspektyf te setten, en krekt as by wikseljende doelen, is it in maklike manier om josels te learen in bytsje hurder. Wie dyn lêste run 3 kilometer? Wêrom net besykje 3.1 hjoed te rinnen? It is in lyts ferheging, wis, mar wer, add.1 elke pear dagen en jo sille in kilometer mear yn 'e rin wêze. As jo in Apple Watch Series 2 hawwe, dan hawwe jo ek de opsje om te swimmen mei jo watch en itselde foardielen te krijen.
Download Some Apps
De ynboude fitness apps yn 'e Apple Watch binne geweldich, mar der binne ek in ton fan grutte apps dy't tredden binne, dy't jo helpmiddels helpe kinne en jo fitnessnivo, noch gruttere heuvels.
Nike + Run Club
Mei de Apple Watch Series 2, partner Apple mei Nike op in folsleine nije Nike-ferwurke ferzje fan 'e watch. Jo moatte de Nike + ferzje net hawwe; Oant lykwols foardielen fan 'e app's's funksjes. Mei de app kinne jo ferbine mei Nike's wrâldwide rinnende mienskip, registrearje jo rûnen en konkurrearje mei freonen dy't ek de tsjinst brûke.
Fitstar Yoga
As jo yoga hâlde, mar hate yoga studios, dan kin de Fitstar app in geweldige manier wêze om jo repare te krijen. De Fitter yoga-app sil sjen litte dat jo direkt op jo wrist steane, foar in fisuele coach dy't oeral wurket fan jo hotelkeamer nei jo wenkeamer (of kantoar, wy sille gjin rjochter). De app jout ek ynformaasje lykas hoefolle tiid yn jo sesje oerbleaun is en jo kinne binnen, in workout spielje, pausje, of nei foaren rinne.
WaterMinder
Krekt sa wichtich as jo inkele cardio yn jo dei krije wat wat wetter krije. De Waterminder app makket krekt wat it klinkt as it docht: hâldt jo wetterbeurs yn. Jo moatte alles yn hân hawwe, dat kin in bytsje probleem wêze as jo ferjitten binne as my, mar as jo tinke dat de app lit jo witte as jo genôch wetter brûke foar de dei en jouwe jo oan Ekstra glês as it net tinkt dat jo josels foar de dei passende hydridearre hawwe.
Carrot Fit
Binne jo motivaasje nedich om op it earste plak te wurkjen? Net allegear. Mei carrot Fit, de app sil jo de tagong fertsjinje foar training, en biedt 7 minuten trenings dy't perfekt binne yn tusken de gearkomsten yn jo kant, of yn in flugge paad yn jo Netflix binge sesje.
Sân
Sân is in oare grutte opsje foar minsken dy't har wurkjen fluch hâlde moatte. De app lit lokaasjeblings foar dingen as poppen en skokken en coaches jo troch fia in 7, 14 minuten, of 21 minút trening. It kin geweldich wêze as jo op 'e goeie mar wolle mar in pear minuten foar training dwaan.
Lark
Need wat sûnens coaching? Lark kin in geweldige manier wêze om in bytsje ynsjoch yn jo sûnens en suggestjes te krijen oer hoe't it better wurdt. De app beweart wat jo ite, jo treningen, sliepe en mear en jou dan advys en motivaasje foar hoe't jo ferbetterje kinne.