Kin Night Shift kinne jo helpe om in bettere nacht slep te krijen?
Yn trochsneed binne minsken dy't elektroanyske apparaten brûke lykas tablets of laptops direkt foardat de bedtime nimme oer tsien minuten om yn te sliepen en te rapportearjen fiel minder skriezen yn dizze tiid. En dat is wêr't Apple's Night Shift-opsje yn 'e foto komt.
Undersikers leauwe eksposysje foar it blauwe ljocht dat útsteld is fan it skerm fan 'e apparaat de limyt fan melatonin dy't troch it lichem produkt wurdt. Melatonin is it hormone dat jo lichem fertelt is it tiid om te sliepen. Yn 'e teory, it skeakeljen fan de kleuren nei in' waarmere side 'fan it spektrum moat jo lichem mear melatonine meitsje, wat jo opnij liede kinne foarkomme nei it lêzen of spieljen op jo iPad.
It is lykwols fan belang om te notearjen dat der gjin echte stúdzje is oer hoe it beheind blaue ljocht fan tablets en laptops effektiv effekt hat ús sliep. Guon leauwe dat it bepaalde blauwe ljocht gjin echte ynfloed hat op ús melatoninnivo, en dat alle ferhege kapasiteiten om te sliepen is mear fan in placebo-effekt as alles.
Sa moatte jo it Nachtferskes útprate? As jo jo iPad brûke foardat jo sliepe, dan soe it net wekker wêze om it út te probearjen. Ek as it in plakeboek-effekt is, as jo jo helpt slieper sliepe, helpt jo jo flugger sliepe.
Om night Shift te brûken, sil jo in iPad of nijere tablet hawwe. Dit befettet alle "Minis" nei en ynklusyf de iPad Mini 2, de iPad Air 2 en de nije iPad Pros.
De fluchste wize om apps op jo iPad te begjinnen
Hoe brûke Night Shift
Night Shift is fûn yn 'e iPad's ynstellings ûnder "Display & Hightness" yn it linkskantmenu. (Kies help om de ynstellingen fan 'e iPad te iepenjen.) Jo kinne it trochblêdje troch te klikken op' e "Plan" knop en tikje de "From / To"-rigel om de rigel oan te passen.
Foar de measte minsken kin it it maklik wêze om gewoanlik op 'e opsje "Sunset to Sunrise" te tippen. Dit brûkt de tiid en jo lokaasje om sunset en sunrise te bepalen en automatysk de funksje te tune. Mar as jo witte dat jo net foar 10 oere sliepe sil, sil de funksje krekt safolle goed dwaan mei in spesifike tiidplansje.
Jo moatte ek de knop "Manuell ynskeakelje oant moarn" tapize. Dit litte jo sjen hokker sjit as it skerm ferskynt as Night Shift ynskeakele is. Jo kinne de kleurferbettertemperatuer brûke om it display te passen nei de waarmere of minder waarm side fan it spektrum. Yn dit gefal betsjutte 'minder waarm' mear blaue ljocht, sadat jo wolle mei de waarmere kant fan it spektrum stean wolle.