Wat te dwaan as jo wurklik rekke binne
Facebook-ferslaving is gjin eigentlike medyske diagnoaze, fansels - mar as in gewoante fan jo kapasiteit ferwideret normaal funksjonearret, is it it minst in probleem. Spending te folle tiid op Facebook ferbrûkt tiid dat kin sünderlik en produktyf betelle wurde op wurklik, ynteresjoch, ynteraksje, wurk, hobbys, toaniel en rêst.
Sa, binne jo oan Facebook tafoege?
Taken fan ûnwillekeare gewoante fereasket self-bewustwêzen. Om te beoardieljen oft jo in Facebook ferslaving hawwe, freegje jo dizze fragen:
- Haw ik faak Facebook brûke as ik wit dat it net tastien is - bygelyks by it kantoar?
- Fiel ik ferdreaun om te posten wêr't ik bin of wat ik mear makket as ien kear yn 't dei?
- Brengt myn oandacht op Facebook tiid fan wurklik sosjale ynteraksje (bygelyks it ferplease foto's fan in partij by de partij)?
- Ik freegje oft ik mear tiid op Facebook freegje as ik oarspronklik pland wie?
- Binne ik lêst bliuwe of komme froast om te lêzen of te posten?
- Besykje ik oer reaksjes op myn posts, kontrastje oft foar feedback?
- Ik lûke somtiden eveneminten fia myn kamera's kamera, it nimme en it pleatsen fan foto 's ynstee fan it belibjen fan wat my om my hinne giet?
- Haw ik faak yn skeel op Facebook yngroeid?
- Kin ik notifikaasjes ûnthâlde as ik wat oars dwaan moat?
- Ik jou dan mear as twa oeren op Facebook in dei (útsein sosjale media wurkje - bygelyks it útjaan fan jo firma)?
Besykje jo Facebook-oanpak
Om in âlde liet te ferparopjen, moatte 50 manieren wêze om dit probleem te beslaan - en wat wurket foar oaren kin net wurkje foar jo. Jou dy fiif ideeën in skot om te finen wat jo helpt te stopjen fan jo libben op it grutste sosjale netwurk fan ' e wrâld.
01 of 05
Hâld in Facebook-tiidskrift
Set in firtuele alaarm op jo smartphone of kompjûter elke kear as jo klikke om nei Facebook te sjen. As jo stopje, kontrolearje de wekker en skilje de tiid fan jo dat jo op Facebook hawwe. Set in wyklikse limyt (seis oeren soe genôch wêze) en meitsje sels straffe as jo oergeane.
02 of 05
Besykje Facebook-blokkearringsprogramma
Lûk en ynstallearje ien fan 'e soad softwareprogramma's dy't tagong krije op Facebook en oare ynternetstjoerings op jo kompjûter.
Seleksregeling, bygelyks, is in applikaasje foar Apple-kompjûters dy't foarkomt tagong ta e-berjochten of bepaalde websiden foar elke tiid fan jo keuken.
Oare apps om te probearjen binne ColdTurkey en Facebook Limiter. De measte fan dizze programma's meitsje it maklik om Facebook ek te blokkearjen.
03 of 05
Helje help fan jo freonen
Freegje ien dy't jo fertrouwe om in nije wachtwurd te stellen foar jo Facebook-akkount en belofje om dat te hâlden foar minstens in wike of twa. Dizze metoade kin lyts tech wêze, mar it is goedkeap, maklik en effektyf.
04 of 05
Untbrekke Facebook
As der gjin ien fan 'e boppesteande helpt, jo kinne jo yn Facebook stjoere en jo Facebook-account tydlik oplosse of útsette. Om dat te dwaan, gean jo nei jo Algemiene akkountynstellings side en klik Konto beheare . Klik dan op ' Deaktive akkount ' om dizze te stopjen oant jo klear binne om te besykjen. Dit freget om geweldige selskontrôle, om't jo alles dwaan moatte om jo Facebook te reaktivearjen.
05 of 05
Wiskje jo Facebook-akkount
As alles oars mislearret, gean dan nei de nukleêre opsje en wiskje jo akkount. Niemand sil oanjûn wurde, en gjinien kin jo ynformaasje mear sjen sille, alhoewol it Facebook opnimme oant 90 dagen om jo hiele ynformaasje folslein te ferwiderjen.
Foardat jo dat dogge, hoewol, beslute oft jo jo profileminten, berjochten, foto's en oare items bewarje wolle dy't jo publisearre hawwe. Facebook jout jo de opsje om in argyf te downloaden. Gean mar nei de Algemiene akkountynstellings side en klikje op Download in kopy fan jo Facebook-data .
Guon sjogge jo jo Facebook-akkount te wiskjen as it lykweardich fan maatskiplik sukses, mar dat is in bytsje melodramatysk. Foar guon, it opheljen fan in Facebook-account kin eins in manier wêze om nije libben yn 'e "echte" libje te moetsjen. Mear »